domingo, 16 de febrero de 2014
lunes, 10 de febrero de 2014
Memoria y atención: ¿Tenéis un minuto?
¿Tenéis un minuto? A
menudo, necesitamos tiempo de descanso pero no hacemos mucho caso, y más cuando
estamos estresados por un examen, por un trabajo que tenemos que entregar
mañana, o muy pronto, etc. Está demostrado que nuestra memoria y atención
funcionan mejor y rendimos más si nos regalamos al menos un minuto de nuestra
vida a nosotros; a dejar de pensar y preocuparnos. También hay ocasiones en las
que debemos desconectar, pero hoy os muestro dos vídeos de meditación, para
desconectar un breve periodo de tiempo entre actividad y actividad. El primer vídeo
se trata de 1 minuto de meditación, es decir, un minuto que estáis con los ojos
cerrados, sin pensar en nada y concentrados en vuestra respiración. Al pasar
ese minuto te avisan y al abrir los ojos notas que estás más despierto y
dispuesto a continuar con tus tareas. (El minuto de meditación empieza al
minuto 2:41).
Es recomendable también subir la dosis, por ello os
pongo abajo otro vídeo de relajación de 5 minutos.
Si queréis saber más sobre
cómo mejorar la memoria os recomiendo que veáis este vídeo de David Cantone,
que se resume en: cuando hayáis estudiado un rato o realizado cualquier
actividad que implique el uso de la memoria, descansad 10 minutos para poder
interiorizar mejor aquello que deseáis.
domingo, 9 de febrero de 2014
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