¿Cómo vivir 10 años más?

Hoy os presento una conferencia que dió Jane McGonigal en Ted (¡os recomiendo la página! http://www.ted.com/ Si no sabéis por dónde empezar o qué buscar os puedo guiar; aun así yo iré colgando en el blog información interesante sustraída de esa web).


¿Y, por qué nos interesa esta conferencia? Pues, porque aplicando lo que nos expone Jane McGonigal podemos llegar a vivir … ¡10 años más!


¿Cuántas veces habéis dicho... ¡no tengo tiempo!? Pues ahora no será necesario porque aprenderéis el arte de una vida más larga y también os presentaré otras entradas sobre organizarse el tiempo, aprovecharlo y esta nueva vida que tendréis a partir de ahora que sea ¡plena, sana y feliz!

http://www.ted.com/talks/jane_mcgonigal_the_game_that_can_give_you_10_extra_years_of_life.html

Aquí os dejo el resumen de lo más esencial de la conferencia. Espero que os haya gustado y lo sigáis aplicando ^^ Porque si viendo el vídeo os regalan 7 minutos y medio más de vida... ¡imaginad si lo hacéis día a día!

TAREAS - OBJETIVO - MISIÓN

Hay 4 formas de fortaleza o resiliencia que contribuyen al crecimiento post traumático. Hay actividades científicas para estimular y construir esa resiliencia (cada día). La misión consiste en realizar una serie de actividades.

1: Elijan una: o se levantan y dan tres pasos; o hacen os dos puños y los levantan sobre la cabeza tan alto como puedan durante 5 segundos.

Esto ayuda a la RESILIENCIA FÍSICA, lo que significa que su cuerpo soporte más estrés y se cura más rápidamente.

NOTA IMPORTANTE: No permanecer sentados. Cada segundo que no están sentados mejoran activamente su salud, su corazón, sus pulmones y su cerebro.

2: Chasqueen los dedos 50 veces; o cuenten hacia atrás desde 100 de siete en siete, 100, 93…

Esto ayuda a la RESILIENCIA MENTAL, lo que significa que tienen más foco mental, más disciplina, determinación y voluntad. La voluntad trabaja realmente como un músculo. Se fortalece conforme se ejercita. Así que aceptar un pequeño reto sin rendirse fortalece la voluntad.

3: Si están dentro, encuentren una ventana y miren hacia fuera; si están fuera, encuentren una ventana y miren dentro; o busquen en Youtube o Google imágenes de un bebé (su animal favorito)

Esto ayuda a la RESILIENCIA EMOCIONAL, lo que significa que tienen habilidad de provocar poderosas emociones positivas como curiosidad o amor.

4: Denle la mano durante 6 segundos a alguien o envíen un breve gracias a alguien por mensaje de texto, correo, Factbook, Twitter.

Esto ayuda a la RESILIENCIA SOCIAL, lo que significa que realmente tienen más apoyo de sus amigos, vecinos, familia o comunidad. Una excelente manera de potenciarla es la gratitud. Tocarse aun mejor. Un secreto más; dar la mano a alguien durante 6 segundos sube dramáticamente su nivel de oxitocina sanguínea, la hormona de la confianza.

Si pueden lograr experimentar 3 emociones positivas por cada una negativa, a lo largo de una hora, un día, una semana, mejorarán dramáticamente su salud y su habilidad de afrontar exitosamente cualquier problema al que se enfrenten. (RELACIÓN DE EMOCIÓN POSITIVA, TRES A UNO).

En conclusión, los que potencian las 4 resiliencias ¡viven 10 años más que los demás!